Tips Menjaga Imunitas di Musim Hujan

Tips Menjaga Imunitas di Musim Hujan

Oleh: dr. Martin Winardi, Sp.PD

Musim hujan telah tiba. Kita perlu waspada ekstra karena perubahan suhu yang esktrim dapat membuat imunitas tubuh menurun dan tubuh lebih rentan terkena berbagai penyakit. Pada siang hari cuaca cukup panas dan saat hujan datang, suhu lingkungan akan menurun dan membuat tubuh sulit untuk beradaptasi dan hal ini dapat membuat imunitas tubuh menurun. Penyebab lainnya adalah karena di saat musim hujan membuat orang untuk berdiam diri dirumah sehingga jarang terekspos sinar matahari yang dapat menyebabkan kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D bisa menurunkan daya tahan tubuh. Hal ini yang membuat kita lebih gampang terkena penyakit pada saat musim hujan.

Hujan yang turun secara terus-menerus juga membuat lingkungan menjadi lembab dan bakteri lebih mudah untuk berkembang biak. Gangguan kesehatan yang sering diderita saat musim hujan yaitu:

Demam berdarah karena peningkatan jumlah nyamuk Aedes Aegypti
ISPA seperti flu, batuk, pilek, sesak napas, nyeri dada. Salah satu tempat yang dapat menimbulkan terjangkit penyakit ISPA saat musim hujan adalah tempat pengungsian karena banyak orang yang berkumpul
Covid karena imunitas menurun
Penyakit leptospirosis pada saat banjir

Apabila hujan terjadi secara terus-menerus dan banjir tidak terhindarkan, penyakit yang paling sering muncul adalah leptospirosis. Di Indonesia, hewan yang kebanyakan dapat menularkan penyakit tersebut adalah tikus melalui air kencing tikus. Bakteri pada kencing tikus bisa menularkan kepada orang-orang saat kebanjiran. Tingkat keparahan bisa ringan, sedang dan berat ditandai dengan gejala demam dan sakit kuning. Penyakit ini bisa menyerang hati, ginjal dari tingkat ringan sampai berat.

Tips menjaga imunitas tubuh di musim hujan:

Olahraga teratur karena ini merupakan kunci dari imunitas tubuh yang kuat
Tetap berjemur untuk mendapatkan vitamin D
Makan makanan yang bergizi agar dapat membantu menjaga imunitas tubuh
Tidur yang cukup 7-8 jam sehari agar kesehatan dan daya tubuh tetap terjaga
Setelah Anda kehujanan, suhu tubuh akan turun sehingga Anda perlu mengembalikan suhu tubuh Anda dengan mandi air hangat dan makan dan minum makanan yang hangat.