Sedang mencari jenis makanan untuk penderita osteoarthritis yang lezat dan bernutrisi tinggi? Tidak perlu khawatir, ada banyak jenisnya yang bisa dikonsumsi. Tidak hanya lezat dan diperkaya dengan berbagai macam nutrisi, makanan-makanan ini juga relatif mudah didapat.
Contents
Makanan untuk penderita osteoarthritis
Perlu diingat bahwa tidak ada makanan tertentu, atau suplemen, yang bisa menyembuhkan osteoarthritis. Tetapi, menurut Arhtritis Foundation, terdapat beberapa jenis makanan yang bisa meredakan gejalanya.
Berikut adalah beberapa jenis makanan untuk penderita osteoarthritis yang bisa dikonsumsi:
1. Ikan berminyak
Salah satu jenis makanan untuk penderita osteoarthritis yang bisa dicoba adalah ikan berminyak, yang kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan. Lemak tak jenuh ganda ini memiliki sifat antiradang, sehingga dapat bermanfaat bagi penderita osteoarthritis.
Contoh ikan berminyak meliputi:
- Ikan sarden
- Ikan salmon
- Ikan kembung
- Ikan haring
- Ikan trout
2. Produk olahan susu
Produk olahan susu, seperti yogurt dan keju, kaya akan kalsium dan vitamin D. Nutrisi ini meningkatkan kekuatan telang, yang dapat meredakan gejala nyeri yang kerap dialami penderita osteoarthritis.
Produk olahan susu juga mengandung protein yang dapat membantu pembentukan otot. Tapi ingat, apabila Anda sedang menjaga berat badan, pilihan produk olahan susu yang rendah lemak.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin A, C, dan K, serta fitokimia dan antioksidan yang bisa melawan stres. Sayuran ini juga kaya akan kalsium, yang merupakan sebagian besar struktur tulang. Inilah salah satu alasan mengapa sayuran berdaun hijau masuk dalam daftar makanan untuk penderita osteoarthritis.
Contoh sayuran berdaun hijau meliputi:
- Bayam
- Kangkung
- Pakcoy
- Brokoli
4. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung sebuah senyawa oleocanthal yang diyakini memiliki efek antiradang yang sama seperti obat ibuprofen. Obat ibuprofen sering kali diminum penderita osteoarthritis untuk meredakan gejala nyeri.
Jadi, saat Anda memasak atau makan salad sayur, gunakanlah minyak zaitun sebagai menu pelengkapnya.
5. Bawang putih
Beberapa ilmuwan percaya bahwa senyawa dialil disulfida dalam bawang putih dapat bekerja melawan enzim dalam tubuh yang merusak tulang rawan.
Sebuah studi dalam jurnal BMC Musculoskeletal Disorders menjelaskan, pola makan yang kaya akan bawang putih dan allium lainnya dapat membantu melindungi terhadap osteoarthritis pinggul.
Meskipun penelitian lebih lanjut tentang manfaat bawang putih untuk osteoarthritis masih diperlukan, namun bumbu dapur ini dipercaya bisa membantu penderita osteoarthritis untuk mengelola gejala-gejalanya.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan baik untuk jantung dan mengandung kadar kalsium, magnesium, zinc, vitamin E, dan serat yang tinggi. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung asam alfa-linolenat (ALA) yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Penderita osteoarthritis bisa mencoba kacang-kacang sebagai berikut:
- Almond
- Kenari
- Pistachio
7. Teh hijau
Selain makanan untuk penderita osteoarthritis, ada juga minuman yang dipercaya baik untuk kondisi tersebut, yaitu teh hijau.
Teh hijau mengandung polifenol tingkat tinggi. Polifenol adalah antioksidan yang menurut para ahli dapat mengurangi peradangan dan memperlambat laju kerusakan tulang rawan.
Itu artinya, meminum teh hijau mungkin bisa bermanfaat bagi penderita osteoarthritis. Kendati demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
Pengobatan osteoarthritis di Mandaya Royal Hospital Puri
Mandaya Royal Hospital Puri memiliki sejumlah metode pengobatan serta penanganan osteoarthritis, di antaranya:
Terapi Stem Cell Untuk Pengapuran Sendi (Osteoarthritis)
RS Mandaya Puri memiliki metode pengobatan terbaru untuk kasus peradangan sendi menggunakan terapi stem cell. Terapi ini bertujuan untuk memperbaiki dan meregenerasi jaringan sendi yang rusak atau mengalami peradangan.
Manfaat terapi stem cell meliputi:
- Mempercepat proses pemulihan
- Regenerasi jaringan yang rusak
- Mengurangi peradangan & nyeri
- Minim risiko dan efek samping
Rumah sakit kami memiliki seorang dokter yang berfokus pada terapi stem cell dan secretome, yaitu dr. Jecky Chandra, M.Kes, Sp.OT(K), CIPS, AIFO-K.
CORI Surgical System
Mandaya Royal Hospital Puri juga menawarkan penanganan kerusakan sendi lutut akibat osteoarthritis menggunakan metode robotik terkini, yaitu CORI Surgical System.
Salah satu kelebihan dari metode penanganan ini adalah dilengkapi dengan teknologi AI untuk meningkatkan keamanan selama operasi. Teknologi ini terdapat di ujung bagian bur pemotong yang secara otomatis akan mati jika ada gerakan yang tidak sesuai dengan pemetaan atau rencana operasi.
Manfaat lain dari CORI Surgical System yaitu:
- Operasi yang lebih akurat dengan teknologi terkini
- Proses pemulihan lebih cepat
- Didesain khusus untuk ukuran lutut orang asia
- Dapat segera beraktivitas ringan (<72 jam)
Pengerjaan CORI Surgical System di Mandaya Royal Hospital Puri dikerjakan oleh dr. Paulus Ronald Hibono, Sp.OT ( K ) yang berpengalaman dan ahli di bidangnya.
Lihat juga: Testimoni Pasien Osteoarthritis Lakukan Operasi Ganti Lutut Total Knee Replacement
Tertarik untuk berkonsultasi seputar pengobatan osteoarthritis? Langsung saja datang ke Mandaya Royal Hospital Puri dan bertemu dengan tim dokter spesialis kami.
Gunakan fitur Chat melalui Whatsapp, Book Appointment, atau aplikasi Care Dokter yang bisa di-download di Google Play dan App Store untuk mempermudah kunjungan, melihat nomor antrian, dan mendapatkan informasi lengkap lainnya.
