Penyakit jantung masih menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Meski ada beberapa faktor risiko yang tidak bisa diubah seperti usia dan riwayat keluarga, ada banyak cara menjaga kesehatan jantung agar risikonya tetap rendah.
Contents
Cara menjaga kesehatan jantung
Berikut ini adalah sejumlah cara menjaga kesehatan jantung yang bisa Anda lakukan:
1. Hindari merokok dan paparan rokok
Salah satu cara menjaga kesehatan jantung yang paling efektif adalah berhenti merokok. Zat kimia dalam rokok merusak pembuluh darah dan membuat jantung bekerja lebih keras. Bahkan jika Anda bukan perokok, hindari asap rokok. Kabar baiknya, risiko penyakit jantung mulai turun hanya 24 jam setelah berhenti.
2. Aktif bergerak minimal 30 menit per hari
Aktivitas fisik rutin membantu menjaga berat badan, menurunkan tekanan darah, dan mengontrol gula darah, semuanya penting untuk kesehatan jantung. Anda bisa mulai dari jalan cepat, naik tangga, berkebun, atau berjalan bersama hewan peliharaan. Yang penting adalah tetap konsisten dalam berolahraga.
3. Konsumsi makanan sehat untuk jantung
Pola makan yang tepat adalah salah satu kunci cara menjaga kesehatan jantung. Utamakan:
- Sayur dan buah
- Ikan dan daging tanpa lemak
- Kacang-kacangan
- Produk susu rendah lemak
- Whole grain
- Lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun
Kurangi makanan tinggi garam, gula, lemak jenuh, gorengan, dan makanan olahan.
4. Jaga berat badan ideal
Berat badan berlebih, terutama di area perut, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Menurunkan berat badan hanya 3–5% saja sudah membantu menurunkan kadar gula dan kolesterol.
5. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, hingga serangan jantung. Orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam. Jika Anda sering mengantuk di siang hari atau mendengkur keras, periksa kemungkinan sleep apnea.
6. Kelola stres dengan cara yang sehat
Stres berkepanjangan bisa mengganggu tekanan darah dan memicu kebiasaan buruk seperti makan berlebihan, minum alkohol, atau merokok. Cobalah berolahraga, meditasi, pernapasan relaksasi, atau yoga untuk membantu menenangkan tubuh dan pikiran.
7. Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan
Cek tekanan darah, gula darah, dan kolesterol secara berkala merupakan cara menjaga kesehatan jantung yang sangat penting. Banyak orang tidak menyadari kadar tekanan darah, gula darah dan kolesterol mereka sudah tinggi sampai kondisinya parah. Jika hasilnya tidak normal, dokter akan membantu menyusun rencana perawatan yang tepat.
Periksakan kesehatan jantung Anda di RS Mandaya Royal Puri
Menjaga kesehatan jantung tidak boleh ditunda, terutama jika Anda memiliki faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau sering mengalami nyeri dada dan mudah lelah. Pemeriksaan jantung secara rutin membantu mendeteksi masalah sejak dini sehingga penanganannya bisa lebih cepat dan efektif.
Di Mandaya Royal Hospital Puri, Anda akan ditangani oleh dokter spesialis jantung berpengalaman dengan dukungan fasilitas diagnostik lengkap seperti EKG, echocardiography, treadmill test, hingga CT Scan jantung. Jadwalkan pemeriksaan Anda sekarang dan dapatkan evaluasi jantung yang akurat, nyaman, dan menyeluruh untuk menjaga kesehatan jantung Anda tetap optimal.
1. Paket Pemeriksaan Jantung Basic
Harga: Rp 2.850.000
Paket ini sudah termasuk:
- Konsultasi
- Pemeriksaan Fisik oleh Dokter PHC
- Pemeriksaan Dokter Spesialis Jantung
Non Laboratorium
- Rontgen Thoraks
- EKG
- Treadmill
Laboratorium
- Hematologi Lengkap
- GDP
- Kolesterol Total
- Kolesterol HDL
- Kolesterol LDL
- Trigliserid
- SGOT
- SGPT
- Ureum
- Kreatinin
- Asam Urat
- Elektrolit
- Urin Lengkap.
2. Paket Pemeriksaan Jantung Standard
Harga: Rp 4.188.000
Paket ini sudah termasuk:
- Konsultasi
- Pemeriksaan Fisik oleh Dokter PHC
- Pemeriksaan Dokter Spesialis Jantung
Non Laboratorium
- Rontgen Thoraks
- EKG
- Treadmil
- Echocardiografi
Laboratorium
- Hematologi Lengkap
- GDP
- HbA1C
- Kolesterol Total
- Kolesterol HDL
- Kolesterol LDL
- Trigliserid
- Alkaline Phosphatase
- SGOT
- SGPT
- Gamma GT
- Ureum
- Kreatinin
- Asam Urat
- Elektrolit
- Urin Lengkap.
3. Paket Pemeriksaan Jantung Comprehensive
Harga: Rp 6.218.000
Paket ini sudah termasuk:
- Konsultasi
- Pemeriksaan Fisik oleh Dokter PHC
- Pemeriksaan Dokter Spesialis Jantung
Non Laboratorium
- Rontgen Thoraks
- EKG
- Treadmill
- Echocardiografi
- CT Calcium Score (MSCT Coroner tanpa kontras)
Laboratorium
- Hematologi Lengkap
- GDP
- HbA1C
- Kolesterol Total
- Kolesterol HDL
- Kolesterol LDL
- Trigliserid
- Alkaline Phosphatase
- SGOT
- SGPT
- Gamma GT
- Ureum
- Kreatinin
- Asam Urat
- Elektrolit
- Lipoprotein (a)
- Urin Lengkap.
4. Paket Pemeriksaan Jantung Ultimate
Harga: Rp 7.278.000
Paket ini sudah termasuk:
- Konsultasi
- Pemeriksaan Fisik oleh Dokter PHC
- Pemeriksaan Dokter Spesialis Jantung
Non Laboratorium
- Rontgen Thoraks
- EKG
- Treadmill
- Echocardiografi
- USG Doppler Carotid
- CT Calcium Score (MSCT Coroner tanpa kontras)
Laboratorium
- Hematologi Lengkap
- GDP
- HbA1C
- Kolesterol Total
- Kolesterol HDL
- Kolesterol LDL
- Trigliserid
- Alkaline Phosphatase
- SGOT
- SGPT
- Gamma GT
- Ureum
- Kreatinin
- Asam Urat
- Elektrolit
- Lipoprotein (a)
- hs-CRP
- Urin Lengkap.
5. Paket Pemeriksaan Jantung Bayi Baru Lahir
Harga: Rp 1.000.000
Paket pemeriksaan jantung bayi baru lahir di RS Mandaya Royal Puri bertujuan untuk mendeteksi kebocoran jantung ataupun penyakit jantung bawaan.
Syarat & Ketentuan
- Promo hanya berlaku untuk bayi baru lahir di Mandaya Royal Hospital Puri (maks 3 hari setelah kelahiran)
- Belum termasuk biaya konsultasi dokter spesialis jantung anak
- Promo tidak berlaku bagi pasien jaminan asuransi/perusahaan
- Promo tidak dapat digabungkan dengan promo bank/kartu kredit/promo lainnya.
Untuk mempermudah kunjungan Anda, gunakan fitur Chat melalui Whatsapp, Book Appointment, atau aplikasi Care Dokter yang bisa di-download di Google Play dan App Store untuk mempermudah kunjungan, melihat nomor antrian, dan mendapatkan informasi lengkap lainnya.
