Migrain adalah sakit kepala yang terasa seperti sensasi berdenyut atau nyeri berdenyut parah yang biasanya terjadi pada satu sisi kepala. Serangan migrain dapat berlangsung beberapa jam hingga berhar-hari. Seringkali, migrain menghambat aktivitas dan menurunkan kualitas hidup penderitanya. Karena itu, ada baiknya jika Anda mengetahui cara mengatasi migrain dengan cepat.
Cara mengatasi migrain dengan cepat
Berikut ini beberapa cara mengatasi migrain dengan cepat.
Contents
1. Minum obat migrain
Ada banyak obat migrain yang tersedia, baik dalam bentuk generik maupun paten. Namun, tidak semua obat migrain bisa memberikan efek yang sama. Obat migrain terbaru, yang memiliki bahan aktif rimegepant salah satunya. Obat ini dinilai bisa memberikan efek lebih cepat dibanding bahan aktif terdahulu. Obat ini tidak dijual secara bebas, jadi untuk mendapatkannya harus melalui resep dokter.
Selain rimegepant, ada jenis obat lain yang mungkin diresepkan dokter, seperti sumatriptan. Beberapa dokter juga dapat memberikan suntikan botox untuk meredakan rasa nyeri akibat sakit kepala sebelah.
View this post on Instagram
2. Beristirahat di tempat yang gelap dan tenang
Cahaya silau dan suara keras dapat memicu serta memperburuk migrain. Jika Anda terkena serangan migrain, segera hentikan aktivitas dan beristirahatlah di tempat yang tenang. Memilih ruangan sepi yang cenderung gelap atau mematikan lampu dapat membantu mengurangi gejala migrain.
3. Kompres dingin atau hangat
Kompres dingin bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit, sementara kompres hangat bermanfaat mengendurkan otot yang tegang. Taruh kompres dingin pada dahi selama 15 menit, lalu beri jeda selama 15 sebelum dikompres kembali. Untuk kompres hangat, tempelkan pada bagian kepala atau leher untuk mengurangi ketegangan otot.
4. Pijat ringan
Pijat dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks, sehingga membantu meringankan gejala sakit kepala sebelah. Saat serangan migraine terjadi, Anda dapat memijat bagian dahi, leher, dan pelipis secara perlahan selama beberapa menit.
5. Perbanyak minum air putih
Dehidrasi adalah salah satu pemicu migrain. Karena itu, mencukupi kebutuhan cairan bisa membantu mengatasi migrain dengan cepat serta mencegahnya kambuh kembali.
6. Menjaga pola makan sehat
Melewatkan waktu makan bisa meningkatkan risiko migrain. Selain itu, makanan tertentu seperti kafein, alkohol, makanan tinggi garam dan penyedap termasuk daging olahan seperti bakso dan sosis juga dapat memicu migrain pada sebagian orang.
Maka dari itu, bagi Anda yang sebaiknya makan pada waktu yang hampir sama setiap hari. Anda juga bisa membuat jurnal makanan yang telah dikonsumsi, lalu amati jenis makanan apa yang biasanya memicu migrain dan menghindarinya di masa depan.
7. Cukup tidur
Cara mengatasi migrain dengan cepat selanjutnya adalah tidur. Saat terserang migrain Anda disarankan untuk tidur agar bisa mengistirahatkan tubuh dan menghilangkan ketegangan di kepala.
Pastikan Anda cukup tidur setiap malam karena kurang tidur juga dapat memicu migrain. Usahakan tidur tepat waktu setiap malam dan jangan tidur siang lebih dari 30 menit agar tidak mengganggu jadwal tidur malam Anda.
8. Yoga atau meditasi
Stres dapat menyebabkan sakit kepala termasuk migrain. Mengelola stres dengan baik serta rutin melakukan latihan relaksasi seperti yoga atau meditasi dapat membantu mengatasi migrain dan mencegahnya kambuh kembali.
9. Rutin berolahraga
Olahraga dapat memicu tubuh memproduksi endorfin, zat kimia yang dapat mengahalangi sinyal rasa sakit serta mengurangi kecemasan dan depresi yang dapat memperburuk migrain.
Selain itu, kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko migrain dan dengan rutin berolahraga dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat.
Lakukan olahraga secara bertahap sesuai dengan kemampuan Anda. Pasalnya, olahraga berlebihan malah akan memicu migrain.
10. Konsultasi dengan dokter
Kunjungi dokter saraf jika kondisi Anda belum membaik setelah melakukan cara mengatasi migrain dengan cepat di atas. Anda juga perlu segera berobat ke dokter jika mengalami migrain dengan disertai:
- Muntah terus-menerus
- Hilang kesadaran
- Kejang
- Pandangan buram atau perubahan penglihatan lainnya
- Hilang keseimbangan
- Puyeng atau perasaan melayang
- Jantung berdebar keras atau tekanan darah tinggi
Lihat Juga: Dokter Spesialis Migraine yang Ada di Mandaya Royal Hospital Puri
Pertimbangkan juga untuk pergi ke dokter jika kerap terserang migrain kronis yang berlangsung 15 hari dalam sebulan dengan 8 kali diantaranya disertai gejala yang mengganggu aktivitas Anda serta menurunkan kualitas hidup Anda.
Pusat Saraf Rumah Sakit Mandaya Royal Puri berkomitmen untuk membantu pasien yang membutuhkan perawatan neurologis dari tim multi-disiplin terpadu yang terdiri dari ahli saraf, ahli bedah saraf, perawat ahli saraf, fisioterapis dan radiologis.
Pusat Saraf Rumah Sakit Mandaya juga didukung dengan teknologi diagnostik dan terapeutik terbaru, seperti MRI dan CT-scan, ruang operasi bedah saraf khusus dengan unit navigasi dan mikroskopik, serta laboratorium kateterisasi untuk memberikan layanan kesehatan terbaik dan terdepan bagi Anda.
Gunakan fitur Chat melalui Whatsapp, Book Appointment, atau aplikasi Care Dokter yang bisa di-download di Google Play dan App Store untuk mempermudah kunjungan, melihat nomor antrian, dan mendapatkan informasi lengkap lainnya.
