Perlemakan hati atau fatty liver adalah kondisi ketika adanya penumpukan lemak pada organ hati. Tergantung jenisnya, fatty liver bisa saja menyebabkan kerusakan hati dan berdampak fatal. Padahal, ada cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mencegah perlemakan hati.
Contents
Penyebab perlemakan hati (fatty liver)
Sebelum membahas tentang cara mencegah perlemakan hati, penting bagi Anda untuk memahami apa yang jadi penyebab fatty liver. Memahami penyebab fatty liver akan membuat Anda lebih mudah dalam menjauhi pantangan-pantangan fatty liver, sehingga dapat mencegah perlemakan hati.
Dilihat dari penyebabnya, terdapat dua jenis perlemakan hati (fatty liver):
- Nonalcoholic fatty liver disease (NAFLD): perlemakan hati yang disebabkan selain karena kebiasaan minum alkohol.
- Alcoholic fatty liver disease: perlemakan hati yang disebabkan oleh kebiasaan konsumsi alkohol.
Hati adalah organ pencernaan yang bertugas mencerna alkohol. Semakin banyak alkohol yang dikonsumsi, semakin banyak pula substansi yang dicerna oleh hati.
Setiap kali liver mencerna alkohol akan terdapat sel-sel yang rusak. Sebenarnya, sel-sel tersebut akan beregenerasi seiring waktu. Akan tetapi, jika konsumsi alkohol terlalu banyak, sel-sel yang rusak belum sempat beregenerasi dan terus mengalami kerusakan.
Selain karena alkohol, perlemakan hati juga dapat terjadi karena masalah metabolisme (walau pada beberapa kasus adalah masalah genetik). Obesitas, kelebihan berat badan, kadar kolesterol yang tinggi dalam darah, dan resistensi insulin adalah beberapa penyebab Anda mengalami perlemakan hati akibat masalah metabolisme.
Baca juga: Mengenal Tes Fungsi Hati, Tujuan dan Prosedurnya
Cara mencegah perlemakan hati
Untuk mencegah perlemakan hati (fatty liver), cara paling tepat adalah dengan menjauhi penyebabnya. Beberapa cara untuk mencegah fatty liver, yaitu:
1. Membatasi konsumsi alkohol
Untuk mencegah fatty liver, cara terbaik yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengurangi atau lebih baik lagi berhenti sama sekali untuk konsumsi alkohol.
Alkohol dicerna di hati. Terlalu banyak alkohol yang dicerna, akan semakin tinggi juga risiko terbentuknya fatty liver.
2. Menurunkan berat badan
Risiko fatty liver akan meningkat apabila Anda kelebihan berat badan. Untuk itu, menurunkan berat badan dapat membantu mencegah perlemakan hati.
3. Olahraga teratur
Olahraga teratur memiliki banyak manfaat, mulai dari menjaga kadar gula darah, mencegah obesitas, menjaga kadar kolesterol normal. Ketiganya sangat memengaruhi risiko perlemakan hati.
Maka itu, olahraga teratur bisa jadi salah satu cara jitu untuk mencegah perlemakan hati. Berolahragalah minimal 30 menit sehari atau 150 menit dalam 1 minggu.
4. Hindari makanan tinggi lemak dan kolesterol
Salah satu penyebab fatty liver adalah makanan tinggi lemak dan kolesterol. Kolesterol yang terlalu tinggi dalam darah dapat menumpuk dan menciptakan perlemakan di hati.
5. Mengurangi makanan dan minuman tinggi gula
Salah satu cara mencegah perlemakan hati adalah dengan membatasi makanan dan minuman tinggi gula. Makanan dan minuman tinggi gula berisiko meningkatkan kadar gula darah, resistensi insulin, dan peradangan liver yang menyebabkan perlemakan hati.
Baca juga: Rekomendasi Dokter Spesialis Penyakit Hati, Liver & Pankreas di Jakarta dan Tangerang
Bisakah fatty liver disembuhkan?
Dalam tahap-tahap awal, fatty liver sangat bisa disembuhkan. Bahkan, perubahan gaya hidup jadi lebih sehat bisa membantu mengatasi perlemakan. Namun, jika dibiarkan, perlemakan hati sangat mungkin berkembang jadi penyakit hati (sirosis), yang dapat berujung pada kanker hati ataupun gagal hati.
Apabila perubahan gaya hidup saja tidak mampu mencegah perlemakan hati agar tidak memburuk, salah satu cara yang ditempuh dokter adalah dengan memberikan pengobatan. Pastikan Anda mengonsumsi obat secara rutin sesuai anjuran dokter untuk mengatasi fatty liver.
Anda bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis liver, tepatnya dokter spesialis penyakit dalam konsultan gastroenterologi dan hepatologi yang memang berfokus pada organ hati dan pencernaan. Anda bisa mengunjungi Mandaya Liver Center di Mandaya Royal Hospital Group untuk menemui dokter hepatologi terbaik. Hubungi kami lewat Chat Whatsapp, Book Appointment, atau download aplikasi Care Dokter di Google Play dan App Store untuk membuat janji temu.
