Mencari cara mencegah asam urat yang efektif adalah langkah penting untuk menghindari nyeri sendi, bengkak, dan serangan asam urat yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Asam urat atau gout terjadi ketika kadar asam urat dalam darah meningkat dan membentuk kristal pada persendian. Kabar baiknya, kondisi ini dapat dicegah melalui perubahan gaya hidup sederhana yang bisa dilakukan setiap hari.
Dalam artikel ini, Anda akan menemukan berbagai cara mencegah asam urat yang mudah diterapkan, mulai dari membatasi makanan tinggi purin, memperbanyak konsumsi air putih, menjaga berat badan ideal, hingga rutin berolahraga. Dengan memahami dan menerapkan langkah-langkah ini, risiko kambuhnya asam urat dapat ditekan secara signifikan dan kesehatan tubuh tetap terjaga.
Contents
Cara mencegah asam urat
Berikut ini adalah sejumlah cara mencegah asam urat yang bisa Anda coba:
1. Batasi konsumsi makanan dan minuman tinggi purin
Cara mencegah asam urat yang paling efektif adalah membatasi seberapa sering Anda mengonsumsi makanan dan minuman tinggi purin. Asupan purin yang berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh dan memicu serangan gout.
2. Perbanyak minum air putih
Pastikan Anda minum cukup air setiap hari. Hidrasi yang baik membantu ginjal bekerja lebih optimal dalam membuang kelebihan asam urat, sekaligus mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk kondisi.
Baca juga: Tes Asam Urat: Tujuan, Prosedur, dan Hasil Pemeriksaan
3. Rutin berolahraga
Melakukan olahraga secara teratur merupakan cara mencegah asam urat yang penting untuk menjaga kesehatan sendi serta mengurangi stres pada persendian.
4. Jaga berat badan ideal
Aktivitas fisik teratur juga membantu menurunkan risiko obesitas dan berbagai kondisi kesehatan lain yang dapat meningkatkan kemungkinan terkena asam urat.
5. Kurangi minuman beralkohol
Alkohol, terutama bir, mengandung kadar purin yang cukup tinggi dan dapat meningkatkan produksi asam urat di dalam tubuh. Jika dikonsumsi terlalu sering, alkohol juga dapat mengganggu kinerja ginjal dalam membuang kelebihan asam urat, sehingga risiko serangan asam urat menjadi lebih tinggi.
Membatasi atau bahkan menghentikan konsumsi minuman beralkohol adalah salah satu cara efektif untuk mencegah peningkatan kadar asam urat dan menjaga kesehatan sendi dalam jangka panjang.
Baca juga: Pengobatan Asam Urat: Obat-obatan hingga Modifikasi Gaya Hidup
Konsultasikan Masalah Asam Urat Anda di RS Mandaya Royal Puri
Jika Anda sering mengalami nyeri sendi, pembengkakan, atau kadar asam urat yang sulit dikendalikan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter sebelum kondisi berkembang menjadi masalah yang lebih serius. Penanganan dini sangat penting untuk mencegah kerusakan sendi permanen dan menjaga kualitas hidup Anda.
RS Mandaya Royal Puri menghadirkan layanan konsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam serta dokter subspesialis reumatologi yang berpengalaman dalam mendiagnosis dan menangani keluhan terkait asam urat.
1. dr. R. Gantira Wijayakusumah Danasasmita, Sp.PD, Subsp.R(K)
dr. Gantira Wijayakusumah Danasasmita, Sp.PD, Subsp.R(K) adalah dokter spesialis penyakit dalam dengan kompetensi luas, termasuk hipertensi, gangguan pencernaan, penyakit infeksi, gangguan fungsi hati, serta berbagai gangguan reumatologi dan penyakit autoimun. Beliau memiliki ketertarikan khusus pada bidang reumatologi dan berpengalaman menangani kondisi seperti lupus, rheumatoid arthritis, spondyloarthritis, hingga berbagai keluhan sendi—mulai dari lutut, panggul, hingga jari.
Beliau menempuh pendidikan dokter umum di FK Universitas Jenderal Achmad Yani (UNJANI), melanjutkan pendidikan spesialis penyakit dalam di Universitas Indonesia, serta menyelesaikan pelatihan subspesialis reumatologi di institusi yang sama.
dr. Gantira Wijayakusumah Danasasmita, Sp.PD, Subsp.R(K) bisa ditemui di RS Mandaya Royal Puri pada:
- Selasa: 15.00 – 18.00 WIB
- Jumat: 10.00 – 13.00 WIB
- Sabtu: 15.00 – 18.00 WIB.
2. dr. Nancy Indah Lestari, Sp.PD
dr. Nancy Indah Lestari, Sp.PD merupakan dokter spesialis penyakit dalam yang menangani berbagai gangguan pada organ-organ internal, mulai dari penyakit metabolik, infeksi, hingga keluhan kronis lainnya. Dengan pendekatan yang teliti dan berfokus pada kenyamanan pasien, beliau memberikan perawatan menyeluruh serta aman bagi setiap pasien yang ditangani.
Pendidikan kedokteran beliau ditempuh di Universitas Atma Jaya, kemudian dilanjutkan dengan pendidikan spesialis penyakit dalam di Universitas Sam Ratulangi.
dr. Nancy Indah Lestari, Sp.PD bisa ditemui di RS Mandaya Royal Puri pada:
- Senin: 08.00 – 18.00 WIB
- Selasa: 08.00 – 18.00 WIB
- Rabu: 08.00 – 18.00 WIB
- Kamis: 08.00 – 18.00 WIB
- Jumat: 08.00 – 18.00 WIB
- Sabtu: 08.00 – 17.00 WIB
Untuk mempermudah kunjungan Anda, gunakan fitur Chat melalui Whatsapp, Book Appointment, atau aplikasi Care Dokter yang bisa di-download di Google Play dan App Store untuk mempermudah kunjungan, melihat nomor antrian, dan mendapatkan informasi lengkap lainnya.
