Sindrom polikistik ovarium atau polycystic ovarian syndrome (PCOS) adalah gangguan keseimbangan hormon reproduksi pada wanita yang menyebabkan infertilitas. Untuk mengatasi PCOS, salah satu cara yang dianjurkan dokter adalah dengan memperbaiki pola hidup jadi lebih sehat dan beberapa tindakan medis jika diperlukan.
PCOS menyebabkan masalah sulit hamil pada sebagian pasangan yang berencana memiliki buah hati. Pengobatan yang tepat dapat membantu mengontrol gejala yang mengganggu dan berpeluang untuk bisa mendapatkan kehamilan.
Contents
Cara mengatasi PCOS
PCOS terjadi karena masalah ketidakseimbangan hormon pada wanita. Wanita yang memiliki PCOS biasanya memiliki kadar androgen (testosteron) yang lebih tinggi dibandingkan hormon wanita. Rambut di area wajah dan siklus menstruasi tidak teratur adalah beberapa ciri-ciri PCOS.
PCOS tidak bisa disembuhkan sepenuhnya. Pengobatan PCOS bertujuan untuk mengendalikan gejala, meningkatkan kesuburan, serta mencegah terjadinya komplikasi.
Beberapa cara mengatasi PCOS, antara lain:
1. Obat-obatan
Untuk mengatasi dampak ketidakseimbangan hormon, dokter dapat meresepkan beberapa jenis obat-obatan untuk menstabilkan kadar hormon serta obat-obatan untuk mengatasi gejala yang mengganggu.
- Obat KB: mengandung hormon estrogen, progesteron, atau kombinasi keduanya. Obat ini dapat menekan hormon androgen dan memperbaiki siklus haid.
- Terapi hormon progesteron: melancarkan haid dan menurunkan risiko kanker rahim tanpa mencegah kehamilan.
- Metformin: obat ini digunakan untuk menstabilkan kadar insulin dan androgen, dapat membantu menurunkan risiko diabetes dan membuat siklus ovulasi dan haid lebih teratur.
- Antiandrogen: penghambat testosteron yang dapat membantu mengurangi pertumbuhan rambut berlebihan di wajah dan jerawat.
- Pil atau krim anti jerawat: untuk mengatasi masalah jerawat parah akibat PCOS
- Krim eflornithine: krim resep dokter yang bermanfaat menghambat pertumbuhan rambut berlebih
Baca juga: Tes Kesuburan Wanita yang Perlu Dilakukan Saat Program Kehamilan
2. Menjaga pola makan sehat
Walau belum diketahui secara pasti, resistensi insulin diduga jadi salah satu penyebab PCOS (selain menyebabkan diabetes). Resistensi insulin dapat terjadi akibat pola makan tinggi gula atau menurunnya kepekaan tubuh terhadap insulin, sehingga insulin tetap di dalam darah.
Insulin di dalam darah membuat kadarnya menjadi tinggi. Sementara, salah satu dampak dari kelebihan insulin adalah memicu produksi androgen terus meningkat.
Untuk mencegah kadar insulin terus tinggi dan menurunkan kadar androgen, menjaga pola makan yang sehat sangat diperlukan. sebab, cara itu juga dapat membantu mengendalikan gejala PCOS.
Makanan yang baik untuk Anda yang mengalami PCOS antara lain karbohidrat kompleks (nasi merah, kentang, jagung), sayur dan buah-buahan tinggi serat, dan protein rendah lemak.
3. Rajin berolahraga
Selain menjaga pola makan, olahraga rutin juga jadi salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi PCOS. Rutin berolahraga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan insulin di dalam tubuh.
Melakukan olahraga intensitas sedang selama 30 menit setidaknya 3 hari seminggu sudah bisa memberikan banyak manfaat kesehatan bagi wanita dengan PCOS. Selain menurunkan berat badan, olahraga dan pola makan sehat dapat memperbaiki siklus ovulasi, menjaga kadar gula darah dan kadar insulin.
Anda bisa mengombinasikan olahraga kardio, beban, ataupun fleksibilitas. Beberapa jenis olahraga yang cocok untuk PCOS, antara lain:
- Olahraga kardio: jalan cepat, bersepeda, senam aerobik
- Olahraga kekuatan (strength training): dengan menggunakan dumbell atau resistance band
- Fleksibilitas: yoga dan pilates
4. Menjaga berat badan ideal
Untuk menyembuhkan atau meminimalisir PCOS dan meningkatkan kesuburan, Anda bisa menjaga berat badan ideal. Obesitas adalah salah satu penyebab hormon tidak seimbang dan menyebabkan PCOS.
Maka itu, bila Anda obesitas, menurunkan berat badan adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengobati gejala PCOS. Agar lebih efektif, Anda perlu menggabungkannya dengan olahraga ringan.
Hanya dengan menurunkan berat badan sebanyak 5% – 10% saja sudah dapat meringankan gejala PCOS, menurunkan risiko komplikasi, meningkatkan efektivitas obat dan meningkatkan kesuburan.
Baca juga: 4 Tips Jaga Berat Badan
5. Cukup tidur
Kurang tidur memiliki dampak negatif bagi kesehatan, termasuk menyebabkan ketidakseimbangan hormon, resistensi insulin, serta penambahan berat badan. Cukup tidur setidaknya 6-8 jam sehari sangat bermanfaat untuk mencegah risiko komplikasi PCOS.
6. Mengelola stres
Hormon stres (kortisol) diproduksi dari progesteron dan hormon lain. Saat mengalami stres dan produksi kortisol meningkat dapat mengganggu keseimbangan hormon-hormon di dalam tubuh. Stres juga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan depresi yang kerap dialami wanita dengan PCOS.
Kelola stres dengan melakukan olahraga dan belajar teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dan meditasi. Melakukan hobi dan berkumpul dengan orang terdekat juga bisa membantu mengendalikan stres yang Anda alami.
7. Kurangi asupan kafein
Konsumsi kafein berlebihan dapat memengaruhi pola tidur dan keseimbangan hormon. Sebaiknya batasi kebiasaan minum kopi tidak lebih dari 4 cangkir sehari.
8. Akupunktur
Pendapat mengenai manfaat akupunktur untuk mengatasi PCOS masih jadi perdebatan. Namun, ada beberapa penelitian yang menyatakan bahwa akupunktur juga dapat membantu mengatasi gejala PCOS yang muncul.
Akupunktur dilakukan dengan menusuk titik-titik tertentu pada tubuh, yang dipercaya dapat membantu menjaga hormon tetap stabil, memperbaiki siklus ovulasi dan mengurangi resistensi insulin.
Meski demikian, pastikan Anda memiliki terapis atau dokter yang memiliki sertifikasi dan tepercaya. Beberapa dokter ada pula yang memiliki sertifikasi akupunktur.
9. Pembedahan
Jika kondisi PCOS tidak membaik dengan pemberian obat-obatan dan perubahan gaya hidup, dokter dapat mempertimbangkan cara mengatasi PCOS dengan ovarian drilling.
Ovarian drilling adalah tindakan laparoskopi untuk membuat lubang kecil di ovarium dengan laser atau jarum tipis yang dipanaskan untuk memperbaiki keseimbangan hormon sehingga dapat mengembalikan siklus ovulasi normal.
Lihat juga: Pemeriksaan yang Perlu Dilalui Saat Promil
PCOS yang tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan. Salah satu gangguan terbesar dari PCOS adalah sulit hamil alias infertilitas.
Siklus menstruasi tidak teratur, pertumbuhan rambut abnormal, seperti di area dagu atau dada adalah beberapa contoh gejala khas PCOS. Apabila Anda mengalami gejala-gejala tersebut, cobalah untuk konsultasikan ke dokter spesialis obgyn.
Apabila dengan kondisi tersebut Anda berniat merencanakan kehamilan, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis kebidanan dan kandungan yang mengambil subspesialisasi dalam bidang fertilitas. Anda bisa mengunjungi Rumah Sakit Mandaya untuk berkonsultasi dengan para Dokter Spesialis Fertilitas mengenai kondisi PCOS maupun masalah kesuburan yang merisaukan Anda.
Fertility Clinic di Mandaya Royal Hospital Puri menyediakan layanan tes kesuburan bagi pasangan yang ingin merencanakan kehamilan. Anda dan pasangan bisa mengikuti program hamil 25 hari yang disusun oleh Dokter Konsultan Fertilitas dan Andrologi berpengalaman.
Gunakan fitur Chat melalui Whatsapp, Book Appointment, atau aplikasi Care Dokter yang bisa di-download di Google Play dan App Store untuk mempermudah kunjungan, melihat nomor antrian, dan mendapatkan informasi lengkap lainnya.
