{"id":48177,"date":"2025-08-01T13:23:15","date_gmt":"2025-08-01T06:23:15","guid":{"rendered":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/?p=48177"},"modified":"2025-08-01T13:23:15","modified_gmt":"2025-08-01T06:23:15","slug":"olahraga-untuk-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/","title":{"rendered":"10 Olahraga untuk Diabetes untuk Kontrol Gula Darah"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aktivitas fisik secara teratur sangat penting dalam mengelola diabetes tipe 2. Olahraga untuk diabetes seperti berjalan kaki, berenang, dan yoga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jika Anda sebelumnya jarang berolahraga dan berencana memulai program latihan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan tidak ada batasan atau perhatian khusus. Mulailah secara bertahap dan tingkatkan intensitasnya sesuai dengan kemampuan dan tujuan pribadi Anda.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/wa.link\/vf3eo6\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-30948\" src=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-1024x372.png\" alt=\"Konsultasi dokter\" width=\"640\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-1024x372.png 1024w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-300x109.png 300w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-768x279.png 768w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-1536x558.png 1536w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-24x9.png 24w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-36x13.png 36w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-48x17.png 48w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2.png 1600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_71 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69d8cfe303a2a\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69d8cfe303a2a\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#Jenis_olahraga_untuk_diabetes_untuk_mengontrol_gula_darah\" title=\"Jenis olahraga untuk diabetes untuk mengontrol gula darah\">Jenis olahraga untuk diabetes untuk mengontrol gula darah<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#1_Jalan_kaki\" title=\"1. Jalan kaki\">1. Jalan kaki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#2_Bersepeda\" title=\"2. Bersepeda\">2. Bersepeda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#3_Berenang\" title=\"3. Berenang\">3. Berenang<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#4_Olahraga_tim\" title=\"4. Olahraga tim\">4. Olahraga tim<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#5_Aerobik\" title=\"5. Aerobik\u00a0\">5. Aerobik\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#6_Angkat_beban_weightlifting\" title=\"6. Angkat beban (weightlifting)\">6. Angkat beban (weightlifting)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#7_Latihan_dengan_resistance_band\" title=\"7. Latihan dengan resistance band\">7. Latihan dengan resistance band<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#8_Kalistenik_calisthenics\" title=\"8. Kalistenik (calisthenics)\">8. Kalistenik (calisthenics)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#9_Pilates\" title=\"9. Pilates\">9. Pilates<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#10_Yoga\" title=\"10. Yoga\">10. Yoga<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#Dokter_ahli_diabetes_di_RS_Mandaya_Royal_Puri\" title=\"Dokter ahli diabetes di RS Mandaya Royal Puri\">Dokter ahli diabetes di RS Mandaya Royal Puri<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jenis_olahraga_untuk_diabetes_untuk_mengontrol_gula_darah\"><\/span><b>Jenis olahraga untuk diabetes untuk mengontrol gula darah<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Berikut ini adalah jenis olahraga untuk diabetes yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol gula darah:<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Jalan_kaki\"><\/span><b>1. Jalan kaki<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-48180\" src=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2148694219.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"449\" srcset=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2148694219.jpg 1000w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2148694219-300x192.jpg 300w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2148694219-768x492.jpg 768w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2148694219-24x15.jpg 24w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2148694219-36x23.jpg 36w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2148694219-48x31.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Anda tidak perlu ke gym atau membeli peralatan mahal untuk mulai berolahraga. Cukup dengan sepasang sepatu yang nyaman dan area yang aman untuk berjalan, Anda sudah bisa berjalan kaki untuk beraktivitas fisik.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Berjalan cepat selama 30 menit sebanyak 5 kali seminggu sudah cukup untuk memenuhi target aktivitas aerobik yang dianjurkan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sebuah ulasan riset menunjukkan bahwa jalan kaki dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar HbA1c, dan indeks massa tubuh (BMI) pada penderita diabetes tipe 2.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Bersepeda\"><\/span><b>2. Bersepeda<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bersepeda adalah olahraga berdampak rendah yang tidak memberikan tekanan berlebihan pada persendian.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hal ini penting karena sekitar setengah dari penderita diabetes tipe 2 juga mengalami radang sendi (arthritis), dan keduanya memiliki kaitan erat dengan obesitas, salah satu faktor risiko prediabetes dan diabetes tipe 2.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Penderita neuropati atau kerusakan saraf akibat diabetes yang juga merasakan nyeri sendi bisa menjadikan bersepeda sebagai pilihan olahraga yang aman dan bermanfaat.<\/span><\/p>\n<p><b>Baca juga: <\/b><a href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/15-makanan-untuk-diabetes-mulai-dari-alpukat-hingga-brokoli\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">15 Makanan untuk Diabetes: Mulai dari Alpukat hingga Brokoli<\/span><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Berenang\"><\/span><b>3. Berenang<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Olahraga air juga termasuk aktivitas berdampak rendah yang aman untuk sendi. Kegiatan seperti berenang, aerobik air, jogging dalam air, dan aktivitas air lainnya dapat melatih jantung, paru-paru, dan otot tanpa memberi tekanan berlebih pada persendian.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Studi menunjukkan bahwa olahraga air membantu meningkatkan kebugaran, kekuatan otot, dan fungsi pembuluh darah pada penderita diabetes tipe 2.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Olahraga_tim\"><\/span><b>4. Olahraga tim<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jika Anda kesulitan memotivasi diri sendiri untuk berolahraga, bergabung dalam tim olahraga rekreasi bisa menjadi solusi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Berinteraksi dengan rekan satu tim dan komitmen untuk hadir di setiap sesi bisa membantu meningkatkan motivasi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beberapa olahraga tim yang memberikan latihan aerobik yang baik antara lain: basket, sepak bola, softball, tenis, pickleball, dan bola tangan.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/wa.link\/vf3eo6\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-30948\" src=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-1024x372.png\" alt=\"Konsultasi dokter\" width=\"640\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-1024x372.png 1024w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-300x109.png 300w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-768x279.png 768w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-1536x558.png 1536w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-24x9.png 24w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-36x13.png 36w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-48x17.png 48w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2.png 1600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Aerobik\"><\/span><b>5. Aerobik\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mengikuti kelas aerobik atau kelas kebugaran lainnya bisa menjadi cara menyenangkan untuk mencapai target olahraga.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Penelitian menunjukkan bahwa olahraga aerobik dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menjaga berat badan, dan memberikan manfaat kesehatan lainnya, baik untuk penderita prediabetes maupun diabetes tipe 2.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zumba, salah satu program latihan yang menggabungkan tarian dan gerakan aerobik dengan tempo cepat, juga terbukti bermanfaat. Penelitian menyebutkan bahwa Zumba dapat membantu penderita obesitas dan berpotensi mencegah diabetes tipe 2.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Angkat_beban_weightlifting\"><\/span><b>6. Angkat beban (weightlifting)<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Latihan angkat beban dan aktivitas penguatan otot lainnya membantu membentuk massa otot, yang dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar setiap hari. Menurut American Diabetes Association (ADA), latihan kekuatan juga bisa membantu mengontrol kadar gula darah.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Anda dapat menggunakan alat beban di gym, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">dumbbell<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, atau benda berat di rumah seperti botol air atau kaleng makanan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Untuk memastikan latihan dilakukan dengan aman dan benar, Anda bisa mengikuti kelas angkat beban atau berkonsultasi dengan pelatih kebugaran profesional.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Latihan_dengan_resistance_band\"><\/span><b>7. Latihan dengan resistance band<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Selain beban, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">resistance band<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> juga dapat digunakan untuk melatih kekuatan otot. Alat ini ringan, mudah digunakan, dan cocok untuk berbagai latihan penguatan tubuh.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Anda bisa belajar penggunaannya melalui kelas kebugaran, pelatih pribadi, atau video <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">tutorial<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sebuah studi menunjukkan bahwa latihan dengan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">resistance band<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> tidak hanya meningkatkan kekuatan, tetapi juga memberikan manfaat dalam mengatur kadar gula darah.<\/span><\/p>\n<p><b>Baca juga:<\/b> <a href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/rekomendasi-dokter-spesialis-diabetes-di-jakarta\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rekomendasi Dokter Spesialis Diabetes di Jakarta<\/span><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Kalistenik_calisthenics\"><\/span><b>8. Kalistenik (calisthenics)<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kalistenik adalah jenis olahraga yang memanfaatkan berat badan sendiri untuk membentuk otot. Contoh gerakannya meliputi <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">push-up<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">pull-up<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">squat<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> lunge<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, dan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">sit-up.<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Baik Anda menggunakan beban, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">resistance band<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, atau berat badan sendiri, pastikan untuk melatih semua kelompok otot utama.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para ahli menyarankan untuk memberi waktu istirahat sehari antara sesi latihan kekuatan agar otot bisa pulih secara optimal.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/wa.link\/vf3eo6\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-30948\" src=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-1024x372.png\" alt=\"Konsultasi dokter\" width=\"640\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-1024x372.png 1024w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-300x109.png 300w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-768x279.png 768w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-1536x558.png 1536w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-24x9.png 24w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-36x13.png 36w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-48x17.png 48w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2.png 1600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Pilates\"><\/span><b>9. Pilates<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Pilates <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">merupakan program latihan yang fokus pada penguatan otot inti, koordinasi, dan keseimbangan tubuh.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sebuah studi terhadap wanita lanjut usia dengan diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa Pilates dapat membantu memperbaiki pengelolaan kadar gula darah.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Anda bisa mengikuti kelas <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Pilates <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">di gym atau studio terdekat. Banyak juga tersedia video dan buku panduan untuk latihan mandiri di rumah.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Yoga\"><\/span><b>10. Yoga<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-48178\" src=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/9004413.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/9004413.jpg 1000w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/9004413-300x200.jpg 300w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/9004413-768x512.jpg 768w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/9004413-24x16.jpg 24w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/9004413-36x24.jpg 36w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/9004413-48x32.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Menurut ADA, yoga dan latihan relaksasi seperti <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">qigong <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">dan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">mindfulness <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">dapat membantu penderita diabetes tipe 2 dalam mengelola kadar gula darah, tekanan darah, dan berat badan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Yoga juga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan memperbaiki suasana hati.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jika tertarik mencoba, Anda dapat mengikuti kelas yoga di studio atau gym. Instruktur profesional akan membantu Anda berpindah dari satu pose ke pose lain dengan teknik postur dan pernapasan yang tepat.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dokter_ahli_diabetes_di_RS_Mandaya_Royal_Puri\"><\/span><b>Dokter ahli diabetes di RS Mandaya Royal Puri<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-47997\" src=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dokter-diabetes.jpg\" alt=\"\" width=\"508\" height=\"255\" srcset=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dokter-diabetes.jpg 508w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dokter-diabetes-300x151.jpg 300w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dokter-diabetes-24x12.jpg 24w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dokter-diabetes-36x18.jpg 36w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dokter-diabetes-48x24.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 508px) 100vw, 508px\" \/> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-47995\" src=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jadwal-dokter-diabetes.jpg\" alt=\"\" width=\"522\" height=\"238\" srcset=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jadwal-dokter-diabetes.jpg 522w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jadwal-dokter-diabetes-300x137.jpg 300w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jadwal-dokter-diabetes-24x11.jpg 24w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jadwal-dokter-diabetes-36x16.jpg 36w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jadwal-dokter-diabetes-48x22.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 522px) 100vw, 522px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">RS Mandaya Royal Puri memiliki tim dokter yang ahli menangani, yaitu <\/span><a href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/dokter\/dr-johanes-purwoto-sppd-kemd\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dr. Johanes Purwoto, SpPD-KEMD<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> dan <\/span><a href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/dokter\/dr-herni-basir-sppd-k-emd-finasim\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dr. Herni Basir, SpPD, K EMD, FINASIM<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Keduanya berpengalaman dan memiliki jam terbang tinggi dalam mengatasi kondisi diabetes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><iframe title=\"Menjaga Kadar Gula Darah Rendah Bagi Pengidap Diabetes Saat Puasa &amp; Lebaran\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WKILP0fvu_A?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Untuk berkonsultasi seputar olahraga untuk diabetes, atau tips lainnya seperti makanan untuk diabetes, Anda bisa langsung bertemu dengan dr. Johanes dan dr. Herni di RS Mandaya Royal Puri.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Untuk mempermudah kunjungan Anda ke RS Mandaya Royal Puri, gunakan fitur <\/span><a href=\"https:\/\/wa.link\/q7fb69\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chat melalui Whatsapp<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/buat-perjanjian\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Book Appointment<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, atau aplikasi <\/span><a href=\"https:\/\/caredr.org\/mobile\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Care Dokter<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> yang bisa di-<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">download<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> di Google Play dan App Store untuk mempermudah kunjungan, melihat nomor antrian, dan mendapatkan informasi lengkap lainnya.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/wa.link\/vf3eo6\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-30948\" src=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-1024x372.png\" alt=\"Konsultasi dokter\" width=\"640\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-1024x372.png 1024w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-300x109.png 300w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-768x279.png 768w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-1536x558.png 1536w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-24x9.png 24w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-36x13.png 36w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-48x17.png 48w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2.png 1600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/caredokter.com\/download\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-21845\" src=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/CARE-DOKTER-BAWAH-ronded.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"218\" srcset=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/CARE-DOKTER-BAWAH-ronded.jpg 600w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/CARE-DOKTER-BAWAH-ronded-300x109.jpg 300w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/CARE-DOKTER-BAWAH-ronded-24x9.jpg 24w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/CARE-DOKTER-BAWAH-ronded-36x13.jpg 36w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/CARE-DOKTER-BAWAH-ronded-48x17.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aktivitas fisik secara teratur sangat penting dalam mengelola diabetes tipe 2. Olahraga untuk diabetes seperti berjalan kaki, berenang, dan yoga [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48161,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[64],"tags":[1161],"class_list":["post-48177","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikel","tag-diabetes"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 Olahraga untuk Diabetes untuk Kontrol Gula Darah - Mandaya Hospital Group<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Olahraga untuk diabetes meliputi jalan kaki, bersepeda, berenang, yoga, hingga angkat beban. Olahraga-olahraga ini bisa membantu mengontrol gula darah.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 Olahraga untuk Diabetes untuk Kontrol Gula Darah - Mandaya Hospital Group\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Olahraga untuk diabetes meliputi jalan kaki, bersepeda, berenang, yoga, hingga angkat beban. Olahraga-olahraga ini bisa membantu mengontrol gula darah.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mandaya Hospital Group\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-01T06:23:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/olahraga-untuk-diabetes.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mandaya\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mandaya\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mandaya\",\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#\/schema\/person\/18b1f19330f7084d429d461697c04301\"},\"headline\":\"10 Olahraga untuk Diabetes untuk Kontrol Gula Darah\",\"datePublished\":\"2025-08-01T06:23:15+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-01T06:23:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/\"},\"wordCount\":870,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/olahraga-untuk-diabetes.jpg\",\"keywords\":[\"Diabetes\"],\"articleSection\":[\"Artikel\"],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/\",\"url\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/\",\"name\":\"10 Olahraga untuk Diabetes untuk Kontrol Gula Darah - Mandaya Hospital Group\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/olahraga-untuk-diabetes.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-01T06:23:15+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-01T06:23:15+00:00\",\"description\":\"Olahraga untuk diabetes meliputi jalan kaki, bersepeda, berenang, yoga, hingga angkat beban. Olahraga-olahraga ini bisa membantu mengontrol gula darah.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/olahraga-untuk-diabetes.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/olahraga-untuk-diabetes.jpg\",\"width\":700,\"height\":400,\"caption\":\"10 Olahraga untuk Diabetes untuk Kontrol Gula Darah\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 Olahraga untuk Diabetes untuk Kontrol Gula Darah\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/\",\"name\":\"Mandaya Hospital Group\",\"description\":\"A Hospital Like No Other\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#organization\",\"name\":\"Mandaya Hospital Group\",\"url\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-m.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-m.png\",\"width\":300,\"height\":82,\"caption\":\"Mandaya Hospital Group\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#\/schema\/person\/18b1f19330f7084d429d461697c04301\",\"name\":\"Mandaya\",\"sameAs\":[\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\"],\"url\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/author\/mhgnew\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 Olahraga untuk Diabetes untuk Kontrol Gula Darah - Mandaya Hospital Group","description":"Olahraga untuk diabetes meliputi jalan kaki, bersepeda, berenang, yoga, hingga angkat beban. Olahraga-olahraga ini bisa membantu mengontrol gula darah.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"10 Olahraga untuk Diabetes untuk Kontrol Gula Darah - Mandaya Hospital Group","og_description":"Olahraga untuk diabetes meliputi jalan kaki, bersepeda, berenang, yoga, hingga angkat beban. Olahraga-olahraga ini bisa membantu mengontrol gula darah.","og_url":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/","og_site_name":"Mandaya Hospital Group","article_published_time":"2025-08-01T06:23:15+00:00","og_image":[{"width":700,"height":400,"url":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/olahraga-untuk-diabetes.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mandaya","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Mandaya","Estimasi waktu membaca":"6 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/"},"author":{"name":"Mandaya","@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#\/schema\/person\/18b1f19330f7084d429d461697c04301"},"headline":"10 Olahraga untuk Diabetes untuk Kontrol Gula Darah","datePublished":"2025-08-01T06:23:15+00:00","dateModified":"2025-08-01T06:23:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/"},"wordCount":870,"publisher":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/olahraga-untuk-diabetes.jpg","keywords":["Diabetes"],"articleSection":["Artikel"],"inLanguage":"id"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/","url":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/","name":"10 Olahraga untuk Diabetes untuk Kontrol Gula Darah - Mandaya Hospital Group","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/olahraga-untuk-diabetes.jpg","datePublished":"2025-08-01T06:23:15+00:00","dateModified":"2025-08-01T06:23:15+00:00","description":"Olahraga untuk diabetes meliputi jalan kaki, bersepeda, berenang, yoga, hingga angkat beban. Olahraga-olahraga ini bisa membantu mengontrol gula darah.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#primaryimage","url":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/olahraga-untuk-diabetes.jpg","contentUrl":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/olahraga-untuk-diabetes.jpg","width":700,"height":400,"caption":"10 Olahraga untuk Diabetes untuk Kontrol Gula Darah"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/olahraga-untuk-diabetes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 Olahraga untuk Diabetes untuk Kontrol Gula Darah"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#website","url":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/","name":"Mandaya Hospital Group","description":"A Hospital Like No Other","publisher":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#organization","name":"Mandaya Hospital Group","url":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-m.png","contentUrl":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-m.png","width":300,"height":82,"caption":"Mandaya Hospital Group"},"image":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#\/schema\/person\/18b1f19330f7084d429d461697c04301","name":"Mandaya","sameAs":["https:\/\/mandayahospitalgroup.com"],"url":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/author\/mhgnew\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/olahraga-untuk-diabetes.jpg","category_names":["Artikel"],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-17 17:24:35","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48177"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48182,"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48177\/revisions\/48182"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48161"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}