{"id":38003,"date":"2025-11-11T14:00:13","date_gmt":"2025-11-11T07:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/?p=38003"},"modified":"2025-11-11T14:51:43","modified_gmt":"2025-11-11T07:51:43","slug":"cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/","title":{"rendered":"7 Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sakit pinggang memang menjengkelkan, apalagi jika sampai mengganggu aktivitas sehari-hari. Tapi tenang saja, terdapat sejumlah cara cepat menghilangkan sakit pinggang yang bisa Anda lakukan dengan cepat dan mudah, bahkan di rumah sekalipun.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_71 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e9020e30499\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e9020e30499\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/#Cara_cepat_menghilangkan_sakit_pinggang\" title=\"Cara cepat menghilangkan sakit pinggang\">Cara cepat menghilangkan sakit pinggang<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/#Kapan_harus_ke_dokter\" title=\"Kapan harus ke dokter?\">Kapan harus ke dokter?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/#Dokter_ahli_sakit_pinggang_di_RS_Mandaya_Royal_Puri\" title=\"Dokter ahli sakit pinggang di RS Mandaya Royal Puri\">Dokter ahli sakit pinggang di RS Mandaya Royal Puri<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cara_cepat_menghilangkan_sakit_pinggang\"><\/span><b>Cara cepat menghilangkan sakit pinggang<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><b>1. Olahraga<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Salah satu cara cepat menghilangkan sakit pinggang yang bisa Anda lakukan adalah berolahraga agar tubuh tetap aktif bergerak.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jalan kaki, aerobik, yoga, atau berenang adalah contoh olahraga yang bisa Anda praktikkan untuk mengatasi sakit pinggang.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Anda dapat melakukan olahraga harian yang mencakup latihan kekuatan (strength training) dan peregangan untuk membantu menjaga otot tetap fleksibel dan kuat.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Selain bisa mengatasi sakit pinggang, olahraga teratur juga bisa mencegah munculnya sakit pinggang akibat otot tegang di masa yang akan datang.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/wa.link\/q7fb69\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-30948\" src=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-1024x372.png\" alt=\"Konsultasi dokter\" width=\"640\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-1024x372.png 1024w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-300x109.png 300w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-768x279.png 768w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-1536x558.png 1536w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-24x9.png 24w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-36x13.png 36w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-48x17.png 48w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2.png 1600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><b>2. Perbaiki postur tubuh<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cara cepat menghilangkan sakit pinggang selanjutnya adalah memperbaiki postur tubuh.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan nyeri pinggang. Untuk memperbaiki postur tubuh, Anda bisa melakukan beberapa jenis olahraga, seperti:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Yoga<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pilates<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aerobik<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jalan kaki\/lari<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Berenang<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bersepeda.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Selain olahraga di atas, ada juga beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki postur tubuh, yaitu:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tegakkan tubuh saat duduk, berdiri, atau berjalan sambil mengencangkan otot perut untuk memperbaiki postur tubuh.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hindari postur tubuh yang berulang, misalnya mengangkat barang berat atau duduk dalam waktu yang lama. Sebab, keduanya bisa menyebabkan sakit pinggang.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Berdiri dengan benar dan distribusikan berat\/beban tubuh pada kedua kaki.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Baca juga:<\/b> <a href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/tulang-belakang-sakit-saat-membungkuk\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">7 Penyebab Tulang Belakang Sakit Saat Membungkuk<\/span><\/a><\/p>\n<h3><b>3. Lakukan peregangan tubuh<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Melakukan peregangan tubuh juga dipercaya bisa menjadi cara menghilangkan sakit pinggang. Beberapa gerakan peregangan tubuh yang bisa Anda coba di antaranya:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h4><b>Menyentuh jari kaki<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Salah satu gerakan peregangan yang bisa dilakukan adalah menyentuh jari-jari kaki. Gerakan ini bisa dilakukan dari posisi berdiri, kemudian berbungkuk dan gunakan kedua tangan untuk menyentuh jari-jari kaki.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h4><b>Pose kobra<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Berbaring tengkurap, dengan tangan menghadap ke bawah di samping bahu, kemudian angkat dada dengan perlahan sehingga bagian atas kepala mengarah ke langit-langit.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lakukanlah gerakan-gerakan di atas setidaknya selama 30 detik atau senyaman Anda.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>4. Perbaiki pola tidur<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Menurut sebuah studi yang dimuat dalam <\/span><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8319142\/\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Scientific Reports<\/span><\/i><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, pola tidur buruk yang berjangka panjang bisa meningkatkan risiko sakit pinggang kronis.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jadi, jika Anda memiliki pola tidur yang buruk, bisa jadi itulah yang membuat Anda merasa sakit pinggang.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sebagai informasi, orang dewasa setidaknya membutuhkan waktu tidur 7 jam atau lebih setiap malamnya.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>5. Kurangi tekanan pada punggung saat tidur<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tidur secara telentang bisa memberi tekanan pada tulang belakang. Oleh sebab itu, tinggikan lutut dengan meletakkan bantal di bawahnya saat Anda tidur.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jika Anda lebih suka tidur miring, letakkan bantal di antara lutut untuk mengurangi tekanan pada punggung.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Baca juga: <\/b><a href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/mengenal-nyeri-punggung-bawah-low-back-pain-akibat-saraf-kejepit\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mengenal Nyeri Punggung Bawah (Low Back Pain) Akibat Saraf Kejepit<\/span><\/a><\/p>\n<h3><b>6. Atur meja kerja dengan baik<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cara cepat menghilangkan sakit pinggang yang patut Anda coba adalah mengatur meja atau posisi kerja dengan baik. Posisi kerja yang benar dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan cedera lainnya. Bisa jadi, sakit pinggang yang Anda alami selama ini disebabkan oleh pengaturan meja atau posisi kerja yang kurang tepat.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pertama-tama, pastikan layar komputer atau laptop Anda sejajar dengan mata. Setelah itu, pastikan juga kursi kerja Anda berada pada ketinggian yang tepat.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tidak hanya para pekerja yang duduk di depan laptop saja, pekerja yang kerap mengangkat benda-benda berat juga perlu mengetahui postur yang benar agar terhindar dari sakit pinggang.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Untuk mengangkat benda berat saat bekerja, pastikan berjongkok dan menggunakan kaki saat mengangkatnya, bukan dengan punggung. Jika benda yang diangkat sangat berat, mintalah bantuan kepada orang lain atau gunakan troli.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>7. Oleskan krim pereda nyeri<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Anda juga bisa menggunakan krim pereda nyeri yang banyak dijual di apotek ataupun online.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Krim pereda nyeri umumnya mengandung mentol yang bisa menimbulkan sensasi dingin pada punggung. Efek dingin ini bisa meredakan sakit pinggang yang Anda alami.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sebuah studi dalam <\/span><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1111\/jcpt.12679\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics<\/span><\/i><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> mengungkapkan, mengoleskan mentol ke kulit bisa mengurangi kepekaan reseptor nyeri di tubuh. Tapi ingat, penggunaan mentol yang berlebihan juga dapat menyebabkan sensitivitas yang lebih tinggi terhadap nyeri.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jadi, sebelum Anda mencoba krim pereda nyeri apa pun, berkonsultasilah dulu dengan dokter agar mengatahui anjuran pemakaian dan dosis tepatnya.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kapan_harus_ke_dokter\"><\/span><b>Kapan harus ke dokter?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sebagian besar kasus sakit pinggang bisa membaik tanpa pengobatan hanya dalam waktu beberapa minggu. Segeralah datang ke dokter jika beberapa hal di bawah ini terjadi pada Anda.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sakit pinggang tidak membaik setelah dirawat di rumah selama beberapa minggu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rasa sakitnya menghambat Anda melakukan aktivitas sehari-hari.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sakit pinggang yang parah atau bertambah parah seiring berjalannya waktu.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Anda merasa khawatir dengan rasa sakit pinggang atau Anda kesulitan untuk mengatasinya.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ingin tahu cara cepat menghilangkan sakit pinggang lainnya? Atau, punya pertanyaan lain seputar sakit pinggang? Anda bisa langsung mengunjungi <\/span><a href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/pusat-orthopedi-motorik\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Orthopedic &amp; Movement Center Mandaya<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Pusat unggulan ini dilengkapi dengan teknologi medis terkini dengan dukungan tim dokter spesialis yang bisa membantu mengatasi keluhan Anda.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dokter_ahli_sakit_pinggang_di_RS_Mandaya_Royal_Puri\"><\/span><strong>Dokter ahli sakit pinggang di RS Mandaya Royal Puri<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Jika berbagai cara di atas tidak membuahkan hasil yang positif, Anda bisa mengunjungi dokter-dokter spesialis ortopedi konsultan hip &amp; knee di RS Mandaya Royal Puri untuk berkonsultasi lebih lanjut dan mengetahui apa penyebab dari sakit pinggang yang Anda alami.<\/p>\n<p>Berikut ini adalah tim dokter spesialis ortopedi konsultan hip &amp; knee RS Mandaya Royal Puri:<\/p>\n<h3 data-start=\"222\" data-end=\"278\"><strong>1.\u00a0<a href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/dokter\/dr-ardi-setiawan-sp-otkhip-knee\/\">dr. Ardi Setiawan, Sp.OT(K) Hip &amp; Knee<\/a><\/strong><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-26067\" src=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dr.-Ardi-Setiawan-Sp.OT-K.png\" alt=\"\" width=\"258\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dr.-Ardi-Setiawan-Sp.OT-K.png 258w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dr.-Ardi-Setiawan-Sp.OT-K-21x24.png 21w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dr.-Ardi-Setiawan-Sp.OT-K-31x36.png 31w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dr.-Ardi-Setiawan-Sp.OT-K-41x48.png 41w\" sizes=\"(max-width: 258px) 100vw, 258px\" \/><\/p>\n<p data-start=\"147\" data-end=\"522\">dr. Ardi Setiawan, Sp.OT(K) Hip &amp; Knee adalah dokter spesialis ortopedi dengan subspesialisasi pada gangguan sendi pinggul dan lutut. Beliau menyelesaikan pendidikan dokter umum dan spesialis ortopedi di Universitas Padjadjaran, serta melanjutkan pelatihan lanjutan di bidang rekonstruksi sendi dewasa, trauma, dan cedera olahraga untuk memperdalam keahliannya.<\/p>\n<p data-start=\"524\" data-end=\"577\">Berbagai prosedur ortopedi yang ditangani meliputi:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"580\" data-end=\"608\">Cedera ligamen lutut (ACL)<\/li>\n<li data-start=\"611\" data-end=\"623\">Artroskopi<\/li>\n<li data-start=\"626\" data-end=\"649\">Injeksi pelumas sendi<\/li>\n<li data-start=\"652\" data-end=\"670\">Operasi meniskus<\/li>\n<li data-start=\"673\" data-end=\"762\">Penggantian sendi lutut (Total Knee Replacement dan Unicompartmental Knee Arthroplasty)<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"887\" data-end=\"931\">dr. Ardi Setiawan, Sp.OT(K) Hip &amp; Knee bisa ditemui di RS Mandaya Royal Puri pada:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"934\" data-end=\"960\"><strong>Senin:<\/strong>\u00a015.00 \u2013 18.00 WIB<\/li>\n<li data-start=\"963\" data-end=\"990\"><strong>Selasa:<\/strong>\u00a015.00 \u2013 17.00 WIB<\/li>\n<li data-start=\"993\" data-end=\"1017\"><strong>Jumat:<\/strong>\u00a014.00 \u2013 17.00 WIB<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"1098\" data-end=\"1162\"><strong>2.\u00a0<a href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/dokter\/dr-paulus-ronald-hibono-sp-ot-k\/\">dr. Paulus Ronald Hibono, Sp.OT(K) Hip &amp; Knee<\/a><\/strong><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-26071\" src=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dr.-Paulus-Ronald-Hibono-Sp.OT-K-.jpeg\" alt=\"\" width=\"257\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dr.-Paulus-Ronald-Hibono-Sp.OT-K-.jpeg 257w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dr.-Paulus-Ronald-Hibono-Sp.OT-K--21x24.jpeg 21w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dr.-Paulus-Ronald-Hibono-Sp.OT-K--31x36.jpeg 31w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dr.-Paulus-Ronald-Hibono-Sp.OT-K--41x48.jpeg 41w\" sizes=\"(max-width: 257px) 100vw, 257px\" \/><\/p>\n<p data-start=\"995\" data-end=\"1313\">dr. Paulus Ronald Hibono, Sp.OT(K) Hip &amp; Knee dikenal sebagai spesialis ortopedi dengan keahlian dalam tindakan penggantian sendi lutut menggunakan teknologi robotik CORI. Beliau memiliki subspesialisasi di bidang pinggul dan lutut, serta berpengalaman menangani berbagai kasus kompleks sendi dan tulang.<\/p>\n<p data-start=\"1315\" data-end=\"1364\">Kondisi yang sering beliau tangani antara lain:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1367\" data-end=\"1387\">Cedera ligamen ACL<\/li>\n<li data-start=\"1390\" data-end=\"1403\">Kista lutut<\/li>\n<li data-start=\"1406\" data-end=\"1443\">Osteoartritis atau pengapuran sendi<\/li>\n<li data-start=\"1446\" data-end=\"1477\">Robekan meniskus (artroskopi)<\/li>\n<li data-start=\"1480\" data-end=\"1494\">Patah tulang<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1584\" data-end=\"1628\">dr. Paulus Ronald Hibono, Sp.OT(K) Hip &amp; Knee bisa ditemui di RS Mandaya Royal Puri pada:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1631\" data-end=\"1657\"><strong>Senin:<\/strong>\u00a008.00 \u2013 13.00 WIB<\/li>\n<li data-start=\"1660\" data-end=\"1687\"><strong>Selasa:<\/strong>\u00a017.00 \u2013 20.00 WIB<\/li>\n<li data-start=\"1690\" data-end=\"1715\"><strong>Rabu:<\/strong>\u00a014.00 \u2013 17.00 WIB<\/li>\n<li data-start=\"1718\" data-end=\"1744\"><strong>Kamis:<\/strong>\u00a014.00 \u2013 17.00 WIB<\/li>\n<li data-start=\"1747\" data-end=\"1773\"><strong>Jumat:<\/strong>\u00a014.00 \u2013 20.00 WIB<\/li>\n<li data-start=\"1776\" data-end=\"1800\"><strong>Sabtu:<\/strong>\u00a008.00 \u2013 14.00 WIB<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"1886\" data-end=\"1950\"><strong>3.\u00a0<a href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/dokter\/dr-rahendra-pratama-spot-k\/\">dr. Rahendra Pratama, Sp.OT(K) Hip &amp; Knee<\/a><\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34818\" src=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/dr-rahendra.jpg\" alt=\"\" width=\"257\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/dr-rahendra.jpg 257w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/dr-rahendra-21x24.jpg 21w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/dr-rahendra-31x36.jpg 31w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/dr-rahendra-41x48.jpg 41w\" sizes=\"(max-width: 257px) 100vw, 257px\" \/><\/p>\n<p data-start=\"1828\" data-end=\"2141\">dr. Rahendra Pratama, Sp.OT(K) Hip &amp; Knee merupakan dokter spesialis ortopedi dengan fokus pada penanganan masalah sendi pinggul dan lutut. Beliau menyelesaikan pendidikan kedokteran umum di Universitas Trisakti dan melanjutkan program spesialis ortopedi dan traumatologi di Universitas Gadjah Mada.<\/p>\n<p data-start=\"2143\" data-end=\"2181\">Kasus yang biasa ditangani meliputi:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"2184\" data-end=\"2199\">Osteoartritis<\/li>\n<li data-start=\"2202\" data-end=\"2215\">Kista lutut<\/li>\n<li data-start=\"2218\" data-end=\"2268\">Total dan parsial knee replacement (TKR dan UKA)<\/li>\n<li data-start=\"2271\" data-end=\"2286\">Saraf kejepit<\/li>\n<li data-start=\"2289\" data-end=\"2320\">Robekan meniskus (artroskopi)<\/li>\n<li data-start=\"2323\" data-end=\"2335\">Cedera ACL<\/li>\n<li data-start=\"2338\" data-end=\"2365\">Patah tulang atau fraktur<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2437\" data-end=\"2481\">dr. Rahendra Pratama, Sp.OT(K) Hip &amp; Knee bisa ditemui di RS Mandaya Royal Puri:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"2484\" data-end=\"2509\"><strong>Rabu:<\/strong>\u00a010.00 \u2013 12.00 WIB<\/li>\n<li data-start=\"2512\" data-end=\"2536\"><strong>Jumat:<\/strong>\u00a009.00 \u2013 11.00 WIB<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"2543\" data-end=\"2632\"><strong>4.\u00a0<a href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/dokter\/dr-william-chandra-spot-k\/\">dr. William Chandra, Sp.OT(K) Hip &amp; Knee<\/a><\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-35358\" src=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/dr.-William-Chandra-SpOT-K-1.jpg\" alt=\"\" width=\"257\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/dr.-William-Chandra-SpOT-K-1.jpg 257w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/dr.-William-Chandra-SpOT-K-1-21x24.jpg 21w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/dr.-William-Chandra-SpOT-K-1-31x36.jpg 31w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/dr.-William-Chandra-SpOT-K-1-41x48.jpg 41w\" sizes=\"(max-width: 257px) 100vw, 257px\" \/><\/p>\n<p data-start=\"2561\" data-end=\"2917\">dr. William Chandra, Sp.OT(K) Hip &amp; Knee adalah konsultan ortopedi pinggul dan lutut yang berpengalaman dalam menangani berbagai gangguan sendi. Selain menempuh pendidikan kedokteran di Indonesia, beliau juga mengikuti pelatihan internasional di Kreisklinikum Siegen, Jerman, khususnya di bidang rekonstruksi sendi dewasa dan cedera olahraga.<\/p>\n<p data-start=\"2919\" data-end=\"2963\">Kasus yang sering beliau tangani mencakup:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"2966\" data-end=\"2981\">Osteoartritis<\/li>\n<li data-start=\"2984\" data-end=\"2997\">Kista lutut<\/li>\n<li data-start=\"3000\" data-end=\"3050\">Total dan parsial knee replacement (TKR dan UKA)<\/li>\n<li data-start=\"3053\" data-end=\"3069\">Saraf terjepit<\/li>\n<li data-start=\"3072\" data-end=\"3084\">Cedera ACL<\/li>\n<li data-start=\"3087\" data-end=\"3118\">Robekan meniskus (artroskopi)<\/li>\n<li data-start=\"3121\" data-end=\"3135\">Patah tulang<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3124\" data-end=\"3168\">dr. William Chandra, Sp.OT(K) Hip &amp; Knee bisa ditemui di RS Mandaya Royal Puri pada:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"3171\" data-end=\"3197\"><strong>Senin:<\/strong>\u00a016.00 \u2013 19.00 WIB<\/li>\n<li data-start=\"3200\" data-end=\"3224\"><strong>Kamis:<\/strong>\u00a016.00 \u2013 19.00 WIB<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/wa.link\/q7fb69\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-30948\" src=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-1024x372.png\" alt=\"Konsultasi dokter\" width=\"640\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-1024x372.png 1024w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-300x109.png 300w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-768x279.png 768w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-1536x558.png 1536w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-24x9.png 24w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-36x13.png 36w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2-48x17.png 48w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banner-Artikel-Klik-Di-Sini-2.png 1600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gunakan fitur <\/span><a href=\"https:\/\/wa.link\/q7fb69\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chat melalui Whatsapp<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/buat-perjanjian\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Book Appointment<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, atau aplikasi <\/span><a href=\"https:\/\/caredr.org\/mobile\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Care Dokter<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> yang bisa di-<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">download<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> di Google Play dan App Store untuk mempermudah kunjungan, melihat nomor antrian, dan mendapatkan informasi lengkap lainnya.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/caredr.org\/mobile\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-22535\" src=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/caredokter-app-ID-Mobile-1024x371.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"232\" srcset=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/caredokter-app-ID-Mobile-1024x371.jpg 1024w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/caredokter-app-ID-Mobile-300x109.jpg 300w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/caredokter-app-ID-Mobile-768x278.jpg 768w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/caredokter-app-ID-Mobile-1536x557.jpg 1536w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/caredokter-app-ID-Mobile-2048x743.jpg 2048w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/caredokter-app-ID-Mobile-24x9.jpg 24w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/caredokter-app-ID-Mobile-36x13.jpg 36w, https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/caredokter-app-ID-Mobile-48x17.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sakit pinggang memang menjengkelkan, apalagi jika sampai mengganggu aktivitas sehari-hari. Tapi tenang saja, terdapat sejumlah cara cepat menghilangkan sakit pinggang [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38004,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[64],"tags":[1080],"class_list":["post-38003","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikel","tag-orthopedic-movement-center-id","spesialis-orthopaedi-dan-traumatologi"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang - Mandaya Hospital Group<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cara cepat menghilangkan sakit pinggang meliputi olahraga, memperbaiki postur, hingga melakukan peregangan tubuh.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang - Mandaya Hospital Group\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cara cepat menghilangkan sakit pinggang meliputi olahraga, memperbaiki postur, hingga melakukan peregangan tubuh.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mandaya Hospital Group\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-11T07:00:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-11T07:51:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cara-Cepat-Menghilangkan-Sakit-Pinggang.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mandaya\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mandaya\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mandaya\",\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#\/schema\/person\/18b1f19330f7084d429d461697c04301\"},\"headline\":\"7 Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang\",\"datePublished\":\"2025-11-11T07:00:13+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-11T07:51:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/\"},\"wordCount\":1276,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cara-Cepat-Menghilangkan-Sakit-Pinggang.jpg\",\"keywords\":[\"Orthopedic &amp; Movement Center\"],\"articleSection\":[\"Artikel\"],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/\",\"url\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/\",\"name\":\"7 Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang - Mandaya Hospital Group\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cara-Cepat-Menghilangkan-Sakit-Pinggang.jpg\",\"datePublished\":\"2025-11-11T07:00:13+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-11T07:51:43+00:00\",\"description\":\"Cara cepat menghilangkan sakit pinggang meliputi olahraga, memperbaiki postur, hingga melakukan peregangan tubuh.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cara-Cepat-Menghilangkan-Sakit-Pinggang.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cara-Cepat-Menghilangkan-Sakit-Pinggang.jpg\",\"width\":700,\"height\":400,\"caption\":\"8 Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/\",\"name\":\"Mandaya Hospital Group\",\"description\":\"A Hospital Like No Other\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#organization\",\"name\":\"Mandaya Hospital Group\",\"url\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-m.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-m.png\",\"width\":300,\"height\":82,\"caption\":\"Mandaya Hospital Group\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#\/schema\/person\/18b1f19330f7084d429d461697c04301\",\"name\":\"Mandaya\",\"sameAs\":[\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\"],\"url\":\"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/author\/mhgnew\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang - Mandaya Hospital Group","description":"Cara cepat menghilangkan sakit pinggang meliputi olahraga, memperbaiki postur, hingga melakukan peregangan tubuh.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"7 Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang - Mandaya Hospital Group","og_description":"Cara cepat menghilangkan sakit pinggang meliputi olahraga, memperbaiki postur, hingga melakukan peregangan tubuh.","og_url":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/","og_site_name":"Mandaya Hospital Group","article_published_time":"2025-11-11T07:00:13+00:00","article_modified_time":"2025-11-11T07:51:43+00:00","og_image":[{"width":700,"height":400,"url":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cara-Cepat-Menghilangkan-Sakit-Pinggang.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mandaya","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Mandaya","Estimasi waktu membaca":"8 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/"},"author":{"name":"Mandaya","@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#\/schema\/person\/18b1f19330f7084d429d461697c04301"},"headline":"7 Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang","datePublished":"2025-11-11T07:00:13+00:00","dateModified":"2025-11-11T07:51:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/"},"wordCount":1276,"publisher":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cara-Cepat-Menghilangkan-Sakit-Pinggang.jpg","keywords":["Orthopedic &amp; Movement Center"],"articleSection":["Artikel"],"inLanguage":"id"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/","url":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/","name":"7 Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang - Mandaya Hospital Group","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cara-Cepat-Menghilangkan-Sakit-Pinggang.jpg","datePublished":"2025-11-11T07:00:13+00:00","dateModified":"2025-11-11T07:51:43+00:00","description":"Cara cepat menghilangkan sakit pinggang meliputi olahraga, memperbaiki postur, hingga melakukan peregangan tubuh.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/#primaryimage","url":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cara-Cepat-Menghilangkan-Sakit-Pinggang.jpg","contentUrl":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cara-Cepat-Menghilangkan-Sakit-Pinggang.jpg","width":700,"height":400,"caption":"8 Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/cara-cepat-menghilangkan-sakit-pinggang\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#website","url":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/","name":"Mandaya Hospital Group","description":"A Hospital Like No Other","publisher":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#organization","name":"Mandaya Hospital Group","url":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-m.png","contentUrl":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-m.png","width":300,"height":82,"caption":"Mandaya Hospital Group"},"image":{"@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/#\/schema\/person\/18b1f19330f7084d429d461697c04301","name":"Mandaya","sameAs":["https:\/\/mandayahospitalgroup.com"],"url":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/author\/mhgnew\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cara-Cepat-Menghilangkan-Sakit-Pinggang.jpg","category_names":["Artikel"],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-30 00:14:54","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38003","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38003"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38003\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53830,"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38003\/revisions\/53830"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mandayahospitalgroup.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}